2018年9月から秋インフルエンザが流行中!

2018年9月から秋インフルエンザが流行中!

インフルエンザって冬になるものじゃないの?

こんにちは、もりおです!

今年は9月からインフルエンザが流行っていると聞き、調べてみました!

インフルエンザのために学級閉鎖になっている学校も多いとか…

9月10日に東京都内の江戸川区立船堀第二小学校が東京都内初の学級閉鎖になったとニュースになっていましたよね!

インフルエンザの流行時期は通常10月~3月くらいまでです。

予防接種で得られる免疫力は5か月と言われているので、予防接種は10月から開始されます。

では、予防接種ができない今、流行し始めているインフルエンザにはどんな対策をとればよいのでしょうか?

対策をまとめてみました!

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1.マスクで防止する!

一番に思いつくのはマスクで予防ですよね!

花粉症の記事(こちら)でも書きましたが、最近のマスクはほとんどが花粉やインフルエンザウイルスを99%遮断してくれるので、マスクが一番の対策になると思います!

特に、締め切った空間では感染リスクが高まるので、オフィスや電車内ではマスク必須ですね!

2.帰ったらうがい、手洗い

これも基本ですよね!

うがい、手洗いをして菌を体内や皮膚から洗い流すことで、余計な菌の接触を防げるため、効果的です!

うがいは、上を向いた状態で首をゆっくり左右に振りながら歌うと側面もカバーできるのでより効果的に菌を排除できると言われています!

3.1日3食 + 早寝早起き

体が疲れていると、抵抗力が下がるため感染のリスクが高まります!

1日6時間以上は寝て、朝、昼、晩の食事も野菜、魚、肉をバランスよく取りましょう!

4.加湿を十分に!

空気清浄機 + 加湿器があれば最高です!

ウィルスは低温・乾燥を好むため、部屋を暖かくしてどんどん加湿しましょう!

温度22~23℃で湿度50%の状態が最適です!

5.体を温める!

・ニンジン、ゴボウ、ジャガイモなどの根菜

・しょうが、ねぎ、にんいく、唐辛子などの香味野菜

・ホットミルク、ジンジャーティーなどのホットドリンク

・40℃~42℃くらいの温度のお湯に、約10分の入浴

・スクワット、腹筋などの大きな筋肉がある部分を筋トレする

などの方法で体温を上げましょう!

まとめ

10月の予防接種開始までは、自分で守るしかありません。

規則正しい生活を心がけて、外出時は必ずマスクを着用しましょう!!

インフルエンザになってしまうと周りに迷惑をかけてしまいますもんね…

私は「娘が産まれて妻と娘の退院日」にインフルエンザになりました。

実家に隔離されたので最初の1週間は娘に会えませんでした…

その1週間で妻は子育てに慣れつつあったので出遅れた感がすごかったです(笑)

今年は予防接種が解禁されたら即時やっておくといいでしょう!!

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